Co jeść przy niedoborze żelaza?

Co jeść przy niedoborze żelaza?

Najpowszechniejszym niedoborem pokarmowym jest niedobór żelaza. Jego konsekwencją jest niedokrwistość, która z kolei prowadzi do zmniejszenia liczby czerwonych krwinek. Anemia może mieć różne podłoża. Odpowiednia dieta przy niedoborze żelaza jest bardzo ważna, aby niedobór ten nie wyrządził dużych szkód w organizmie. Organizm dorosłego, zdrowego człowieka zawiera 3,5–4,2 g żelaza, z czego około 3 g są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Głównymi przyczynami niedoboru żelaza jest utrata krwi, na przykład wskutek miesiączki czy ran, a także upośledzenie…

Read More

Dlaczego kiełki powinny znaleźć się w codziennej diecie?

Dlaczego kiełki powinny znaleźć się w codziennej diecie?

Kiełki to młode rośliny we wczesnej fazie wzrostu, które zawierają w sobie bogactwo witamin i minerałów. Znane były już w kuchni starożytnego Dalekiego Wschodu. Te młode rośliny działają oczyszczająco i przeciwnowotworowo. Na rynku dostępne są nasiona różnych roślin do kiełkowania, więc istnieje ogromny wybór smaków (od lżejszych po bardziej pikantne według własnych upodobań). Dieta – Jak włączyć kiełki do swojej diety – informacje Kiełki warzyw mogą być jedzone w każdym wieku. Są bogate w składniki…

Read More

Najłatwiejsze sposoby na dobry sen

Najłatwiejsze sposoby na dobry sen

Każdy człowiek, aby był w stanie poprawnie funkcjonować potrzebuje snu. Wiadome jest, że w czasie snu nasz mózg regeneruje się, a nasze ciało nabiera siły i energii. Ciekawy jest fakt, to, że prawie połowa naszych rodaków ma problemy z zasypianiem, a aż 71,5% Polaków czuje się niewyspanym w ciągu dnia. Odpowiednia ilość snu zmniejsza napięcie psychiczne, harmonizuje stany emocjonalne, oraz pomaga w odreagowaniu na stres, a także polepsza nasze samozadowolenie. Śpiąc pozwalamy odpocząć naszym myślom,…

Read More